1.重视启动环节，自律从现在开始

“我现在状态不好，一会儿再做。”宅家的您是否有过类似经历？一闪而过的念头总是在欺骗我们的大脑，最后成为习惯的只剩拖延，所以获得自律的第一步就是从现在开始。很多时候你会发现，一旦开始运转起来，其实一切没你想得那么难。

2.好的计划是成功的一半

（1）计划要明确、具体。比如：明天要学习哪一部分呢？有什么期待呢？……计划越具体，执行的时候便不会迷茫，而是感到内心坚定、充满力量。

（2）计划要适量、符合实际。“下周我要学会这个软件”“那个软件也不错，要不三个一起学吧” ……看似很高效，实则盲目排满时间表，一旦无法完成只会打击自己执行计划的信心。

（3）计划要留机动时间。不要做看起来完美无“空隙”的计划表，严丝合缝的计划往往把人压得透不过气，反而会阻碍我们前进的脚步。

3.重视时间管理

建议您即使宅家也把一天的时间规划起来：几点起床，几点开始工作，几点休息……。并将这一切随时进行自我监控，发展出管理自己的“第三只眼”，可以让我们离自律生活更近。

4.记录进步并及时奖励自己

不妨用文字将自己每天进步的点点滴滴记录在案，看到自己的良好表现，并及时给予奖励，这会帮助我们更好地把既定计划坚持下去！

原创：钱荣、唐纪芸、顾雯婧、王嘉玲、李明洋、陈岩、林梦、曹可、章源源（志愿者团队）

改编：应荣华（南京师范大学）、周丽芳（南京审计大学）