我们越来越多的听到“强迫症”一词，那么究竟何为强迫症，哪些行为算作强迫症，我们又该怎么缓解这一症状呢？下面小编来给大家捋一捋。

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

　　下面我们来看看强迫症的一些表现：

　　首先，强迫症患者会反复思考某些毫无实际意义或虽有意义但不难解决的问题，他们的头脑里常常呈现出不应该呈现的形象。强迫症患者常常强迫怀疑，老是担心这个，顾虑那个。又或是感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，使患者深感紧张、担心和痛苦。

　　其次，强迫症患者会存在屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好；对抗性强迫行为，反复在内心告诫自己不要把强迫意向转变成实际行为；强迫性仪式动作，进家门必须先跨左腿、出门前必须按顺序化妆等；还有强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫耸肩、强迫摇头、强迫咬指甲等。

　　另外，强迫症人群会无休止地反复臆想并夸大预期，也就是人们常说的杞人忧天、自寻烦恼。当然，强迫症人群的烦恼并不完全来自于自寻，而是常常在生活中遇到小问题后会不断地想象未来会遇到的这个小问题派生出来的很多问题甚至大问题，这种被错误预计的问题将严重影响他们目前的精神状态，导致行为失当，表现出一些强迫症的症状。

　　此外，强迫症患者会强迫对立观念，简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。这种念头或想法往往是不好的，违背道德观念的，是患者潜在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、紧张，害怕被别人看出来，并努力控制。但越想控制，诱惑力就越大，出现的频率反而越高，不断地加重患者的罪恶感和自卑感。

最后，强迫症患者会对自己刚做过的事产生怀疑，如刚锁好的门，就怀疑没锁上；刚把信扔进邮筒，总怀疑自己没贴邮票；刚做完的作业，就怀疑漏做了或做错了；刚洗干净的手，却总感觉很脏。强迫怀疑患者常表现出疑虑不安，并做出一些强迫行为，如反复检查，反复洗手等。

随着强迫症患者越来越多，人们对强迫症的关注也越来越多。其实，很多方法都可以自我检测是否患上了强迫症，尽管不同患者患上强迫症的表现并不完全相同，但预防的方式却大同小异。其中，注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防强迫症的关键。

　　下面，就让我们一起去了解一下预防强迫症都有哪些具体的措施吧！

　　首先，自我调节不能解决问题的时候，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。也可以采用系统脱敏疗法，这种治疗方法能够逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

　　其次，强迫症预防需要对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱，以减轻不安全感；学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻不确定感；不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻不完美感。

　　另外，预防强迫症要求不过分在乎自我形象，不过于追求完美。不要老是问自己“我做得好吗”、“这样做行不行”、“别人会怎么看我”等问题。

　　此外，强迫症预防需要学会顺其自然。强迫症的其中一个特点就是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往都会想出天大的事来。因此，在思考问题的时候，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境，不要刻意去改变环境。

　　最后，强迫症的预防需要亲友的帮助。家人、朋友对强迫症患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　大多数人在日常的生活处事都应该与随和和灵活的作风相结合，基本要点是适应社会，而不会有严重偏离。所以，一旦发现强迫性格缺陷，一定要及时去找医学神经专科门诊的医生积极纠治。

最后，保持心理健康，我们可以试试以下方法哦~

心理保健八法

1、常回忆童年趣事，拜访青少年时的朋友。

2、不服输，保持旺盛精力，遇到挫折失败不灰心丧气。

3、读书、看电影、看电视或听人讲话，要专心致志。

4、对知识的获取永远不要满足。

5、广交朋友，乐为大家办好事。

6、要有广泛的兴趣。

7、遇到不愉快、生气的事，不要发脾气或急于行事。

8、对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。