在上期推送中，我们大致揭开了疫情蔓延引发出“疑病症”现象的神秘面纱。但实际上，很多网友及民众的症状还不足以构成典型的“疑病症”，更多意义上只是一种“网络疑病症”。它对我们的生活到底有什么影响？我们又该怎样去面对这样一场“无声的战役”呢？

 要不得的“网络疑病症”

  首先，在线搜索健康相关信息是一种寻求安心的行为，但互联网并不总是能提供准确、可靠、非冲突性的信息，因此在网上获得的信息很可能会让个体无法对自己的健康状况做出正确认识。

  其次，网络信息层出不穷，尤其是一些新的疾病症状，比如这次从最初期的“以发烧为典型症状”到现在网传许多看似“不典型”的症状也作为新型肺炎的前兆之一，让人真假难辨，平添新担忧，进而增加焦虑程度。

  再者，网络载体下的疑病患者们很可能对自己做出错误的诊断，且采用不恰当的治疗方法，比如：疯狂购买某一种中药，或是明明没病却因为乱吃药产生了严重后果（这在非典时期已有先例），再如过量服用板蓝根造成严重后果的典型案例。（在此倡议大家咨询专业医生，切勿妄自服药！）

  更甚者，部分网络疑病症患者还会误入“歧途”，比如：因心理上无法面对诊断结果而不敢做出诊断，或是因担心被诊断后的隔离而不愿做出诊断。这些情形一旦发生，很容易延误病情，造成更大的心理压力！

森田疗法有效应对“网络疑病”

    森田疗法（Moritatherapy）以“顺其自然，重在行动” 为治疗原理，即它主张疑病者回归现实生活、体验现实生活，进行一些有意义的、具有建设性的活动（如，放下你的担忧去做做运动、用纸笔记录下自己一天生活中的闪光点等等）。借此，疑病者能得到心灵上的启示——“从现在开始”、“让现实充满活力”、“回到现实生活中去追求健康的生活”，从而逐渐将焦虑与担忧转化为积极的精神动力来重新面对现实、回归生活。

  接下来我们结合不同人群来详细了解森田疗法如何应对“疑病”心理。

1. 作为【一般大众】，疑病的“我”可以做些什么？

  当突发事件发生后，许多人尽管与事件源无涉，但通过网络媒体和相互间的传播、了解，较易产生恐慌、不敢出门、盲目消毒、过分关注产生恐惧，这都是十分正常的。我们可以利用难得的闲暇阅读一些森田理论方面的书籍，如《行动改变性格》、《森田疗法与实践》等，学会接受症状、悦纳自己、面对现实。

  我们可以放下手机电脑平板，做一些让自己感到愉悦、幸福、有成就感的事情，如冥想、运动、读书、陪家人谈谈心等。还可以用纸和笔记录下来这些积极的事件和带给我们的积极的感受，从而将我们的注意力转移到现实生活中；担忧、焦虑也自会减轻。

2. 被【隔离观察】而“疑病”的我，该怎么照顾好自己？

  如果有机会，给家人打打电话或通过医生联系外界亲人进行信息传达，消除隔离可能存在的孤单、不安与恐慌。

  积极配合医院、医生进行隔离观察。可以通过自言自语给自己积极的自我暗示，安慰并鼓励自己面对现实、接受现状、正确对待；相信医生、相信自己。

  以适宜的轻松气氛影响周围被隔离者，与他人进行积极的信息交流，释放紧张情绪。

3. 【普通就医】的我担心染病，“心慌慌”怎么办？

  当一些普通患者需要前往医院进行诊治、复查或体检时，会因突发事件而顾虑社会和医疗机构注意力的转移而害怕被误诊和隔离，继而不愿去就医。正确做法应当是：

  多了解正确的医学健康知识，不轻信传言，正视疾病，及早就诊。过度恐惧心理反而可能使身体抵抗力下降。

  应当认识到被隔离同胞的不幸，给予他们关爱、理解、帮助和尊重。

4. 【一线人员/一线人员的家属】，如何让自己不“疑病”？

To一线人员

  相信自己和同事，相互激励，并做好防护。

  如果可以的话，尝试和家人与外界联络、交流，鼓励家人相信科学、有效防护，并适宜地放松和休息。

  进行积极情绪的自我调节，如自我暗示、转移注意力等。

  首先要照顾好自己的身体、注意休息，其次才能帮助更多的病患。

To一线人员的家属

  给予在一线工作的亲人理解、支持和鼓励。

  照顾好自己，进行好自我防护，让在一线工作的家人放心。