不重视健康的代价是巨大的，但在这个得癌症像得感冒一样的时代，惜命最好的方式不是养生而是管理情绪。

我们一般会有什么样的负面情绪呢？

 非理性的情绪：夸大自己的重要性，极端和绝对；不良情绪：紧张害怕抵触，抑郁焦虑和过激的情绪。孤独性情绪：自卑孤独，丧失自爱，觉得自己是最惨的。愤怒的情绪，容易迁怒别人。等等。

大量科学研究发现：70％ 的人会以攻击身体的方式来消化有毒的情绪，最终酝酿意想不到的大病；焦虑、抑郁等心理亚健康与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关，患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多

情绪的表达方式的层次。

实际上，很多时候躯体的表达是情绪表达的一个方面，情绪的表达方式从低级到高级有几个层次。

第一级，躯体表达。现在大家都知道很多疾病是身心疾病，癌症，高血压等。这些看起来是身体上的疾病，背后却是无法表达情绪的压力在做怪。当情绪不能得以表达时，它并不是就此消失了，而是成为各种压力积存在身体里，对身体器官进行攻击，最终以疾病的方式表达出来，心理学上将这种情况叫做躯体化。

第二级，行为表达。比如一个人气急了拿起杯子来就摔了，这就是用行为在表达情绪。行为表达比身体表达要成熟一些，因为当用行为表达情绪时，当事人是可以感受到情绪的，而用躯体表达时，当事人有时根本无法清晰的感受那些情绪的存在。

第三级，语言表达。这是相对成熟的表达方式。然而用语言表达出情绪，并不是件容易的事，很多人无法用语言表达，是因为对于关系没有足够的安全感，所以宁愿忍着也不能表达，结果却是要么伤害自己，要么因为暴发而伤害对方。心理咨询中很重要的工作，就是帮助求助者发展用语言表达的能力。

第四级，象征性表达。是更为成熟的表达方式。

对情绪有了更多更深的了解，我们才能更好地去管理。而大家也应该明白：情绪是自己制造的，要相信自己是可以控制的。有了情绪要正面面对，要正确、适当的管理。

如何应对负面情绪

其实关于负面情绪，不同的人都会有自己的小窍门，比如说有些人就喜欢吃东西来舒缓情绪，有的人喜欢逛街、跑步、听音乐。

对情绪的适当表法以及发泄是很正确的，但除了在负面情绪已经到达时候的对抗，平时我们也应该注意管理自己，将“有毒情绪”彻底挡在门外。

具体的讲一个例子，如果你是一个特别主观的一个人，总是夸大自己的存在，过度地苛求自我，他人和环境的。那么多去尝试自己不擅长的事情吧，不要被过去困住自己，不要庸人自扰，也不要过于在意别人的目光。

这就要求我们先对自己有个正确的认知，知道自己的性格，了解自己是一个什么样的人。这样就能更好的因人制宜，找到适合自己的情绪管理方法。