新冠病毒来势汹汹，一时间引发了大众对自己身体健康的格外关注，但如果这种关注有了“过度”的嫌疑，甚至拿着“放大镜”观察自己身体每个毛孔，那关注就会成为沉重的负担。这在心理学中称为“疑病”。

一、 疑病症是什么?

疑病症也叫做病理性健康焦虑（PHA），是躯体形式障碍的一种类型，主要是指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病的持久的、先占的观念。这里有几个关键词，举例说明如下：“我虽然没有去医院进行诊断（先占的），但总是觉得（持久的）我有肺炎症状（严重的躯体疾病），我是不是感染了新型冠状病毒（担心或相信）？！” 

二、疑病(症)有哪些典型症状?

1、某些人的注意力可能集中在一个特定的器官上，例如肺；也有只关注一种疾病的现象，例如癌症；抑或会不断地害怕各种疾病。

2、过于频繁地去看医生。

3、花费大量时间在网络上搜索可能的疾病症状。

4、不相信阴性诊断结果。这会使情况变得更糟，患者越来越担心没有人相信他，他的病可能永远无法成功诊断和治疗。

5、 避免去看医生。一些患有躯体形式障碍的人由于害怕发现自己患有严重疾病而回避医疗。

6、回避他们主观认为可能构成健康风险的人员、地点和活动。

以本次新冠病毒为例，疑病现象主要表现为对轻微的普通感冒（发烧、咳嗽等）感到恐惧，过于频繁地对照检查身体是否有新肺炎的疾病迹象。对于大多数人来说，这是一种暂时的体验。但如果超过6个月对疾病的持续强烈恐惧就可能发展成为躯体症状障碍，即所谓的“疑病症”，须及时求助相关的干预机构。

三、如何通过自我调节应对“疑病”？

1、尝试去理解自己的那份“怀疑”。我们的任何想法都代表了内心深处的某种需要，也许这些需要的密码暂时没有被我们自己破解，那就尝试着先接受它吧！至少这些怀疑能让我们感受到我们对自己的那份在意。

2、有了“怀疑”的指引，我们对自我防护的要求可能更高，保持稳定的日常作息，加强锻炼以增强自身抵抗力。

3、减少对疫情相关新闻的关注，代之一些充盈自我的书籍、文娱活动来转移注意力。

4、“怀疑”也最怕我们平静下来，可以利用这难得的空闲学习并尝试一些心理训练与放松技术，比如：冥想、呼吸训练、正念等。

原创：胡正嘉仪、韩雨薇、马欣然、陈佳涵、赵海晨、左艳、赵旭（志愿者团队）

改编：周丽芳（南京审计大学）、应荣华（南京师范大学）