也许你正在被社交焦虑所困扰，导致你不能在人多的场合自如地展现自我风采；

也许你正在被考试焦虑所困扰，导致你不能在各种笔试、面试、驾照考试中发挥出正常水平；

也许你是一个容易冲动的人，别人的一句话就能让你火冒三丈……

控制好我们自己的情绪，就拥有了过人的情商。

情商，是我们适应复杂的人际社会、走向人生巅峰的必需能力。

一个智商不够高的人，他也许会取得成功；但是如果一个人的情商不够高，那么他一定难成大事。

《奇葩说》舞台上口灿莲花的蔡康永，在孙楠退出比赛时而从容救场的节目主持人汪涵，《三国演义》中临危不乱唱空城计的诸葛亮……这些人都凌驾于情绪之上，让情绪为我所用的从容风度。

如果你也想像他们一样拥有高情商，那就要学会做自己情绪的主人。

真正的高情商不只是懂得要怎么说话，要怎么与人交往，更核心的其实是要学会管理自己的情绪。

“情商之父” 丹尼尔·戈尔曼认为：情商就是管理情绪的能力。

管理好自己的情绪，是你做好任何事情的先决条件。否则当你的情绪失控的时候，你的思维和行为也会跟着失控，严重的后果自然不言而喻。

那么，如何能做到控制好我们的情绪呢？

心理学家阿尔伯特·埃利斯，通过60年的心理咨询工作中，用理性情绪行为疗法（虽然看不懂，但感觉很高级），治愈了15000多名饱受情绪困扰的患者。

理性情绪行为疗法，属于心理咨询认知行为流派中最核心的疗法。

想要快速而且从根本上解决我们的情绪困扰，认知行为疗法可谓是当仁不让。

如同武林当中有很多门派一样，认知行为疗法属于心理咨询当中的一个重要流派，而且在现代心理咨询界中名声显赫，具有举足轻重的地位。

认知行为疗法关于情绪的最主要理念就是，我们的情绪并不是由某一件客观的事情直接引起的，而是由于我们对这件事情的思维方式所导致的。

我们所熟知的”半杯水“的比喻就是如此。不同的人看待半杯水的思维方式不同，则会导致不同的情绪。想到还剩半杯水的人感到满足，想到只剩半杯水的人则会失落。

这足以说明不同的思维方式如何让人们在同一件事物上产生不同的情绪反应。

所以如果一个人要想做情绪的主人，那么首先要做自己思维的主人，拥有理性的思维方式。而理性情绪行为疗法就是这样一个教你如何通过培养理性的思维方式来减少痛苦，获得快乐和幸福的心理疗法。

该疗法适用范围广、实用性强、见效快，是之前的劳动部认定的心理咨询师资格考试中必考的疗法之一。

而该疗法的创立者——阿尔伯特·埃利斯，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，在美国和加拿大，他被公认为十大最具有影响力的应用心理学家第二名，如果你知道精神分析流派的创立者弗洛伊德话，埃利斯的排名甚至超过了他。

埃利斯在2007年才去世，他一直活到了93岁。他不仅长寿，而且精力充沛，他一生出版了70对本书籍，很多都成为了畅销书。

而他发表过的文章则更多，堪称心理学领域之最。在60多年的心理咨询工作中，他用理性情绪行为疗法治愈了15000多名饱受情绪困扰的患者。

他健康的身心状态和充沛的精力，与他将自己所创造的理性情绪行为疗法应用到自己的生活实践中有很大的关系。

在我看来，学习埃利斯的理性情绪疗法，不只在于帮你减少痛苦，获得更多的快乐和幸福。更为重要的是树立起一种“自己为自己负责”“和”将命运掌控在自己手里“的信念。

所以，如果你经常还在感情用事，导致你的生活、工作、人际关系一团糟的话，我非常建议你加入「做自己情绪的主人」这个共读。

正如埃利斯在《拆除你的情绪地雷》一书中结尾所说：

“你之所以正在阅读本书，我猜，正是因为你或者你认识的人出现了情绪问题。

书中提供的方法会产生奇迹吗？不会。那它们会起到很大的作用吗？如果你能仔细地思考并且运用这些方法，很可能。试一试，做做试验。看一看是不是有用。

如果这些方法能减少你的困扰，让你更加快乐，很好。如果它们能让你在情绪健康方面有更深、更持续的改善，请告诉我。如果它们能够帮助你让自己快乐，并且情绪更加稳定，那就太棒了！

那就是我希望你能达到的目标。我相信你能够达到目标。”

所以，快来加入我们吧，「做自己情绪的主人」，提高你的情商，让你摆脱情绪的奴役，让我们一起拥抱快乐和美好的明天！