人在受到威胁或刺激时，身体的交感神经系统会被激活，并开始释放大量的压力荷尔蒙。这会使得整个身体处于应激的状态之下，此时，人的心跳会加速，肌肉会变得紧绷，血压上升，呼吸变得急促，感官变得敏锐（Segal, et al., 2017）。这种对压力的应激反应使得人的注意力与精力得以集中，加快了人的做出响应的速度，在弱肉强食的时代，为自己的寻得一线生机（Stress Stop, n.d.）。这也被认为，是人类能够在大自然的丛林法则下存活、繁衍下来的重要原因。

一直以来，社会大众与研究者们都认为，人们在压力状态下会做出“战或逃”（fight or flight）的选择，或者投入战斗，或者转身逃跑。近年来逐渐有研究者指出，除了“战或逃”，人们还会出现两种反应——僵死或服从（freeze or fawn）（as cited in, Heaney, 2017）。

在僵死或服从（freezeor fawn）的状态下，与战或逃时的反应不同。此时，血压下降，行动与声音都被抑制，看上去可能如同昏死一般（Schmidt, Richey, Zvolensky, & Maner, 2008）像在表示投降和服从，一方面人们可能因此逃过一些只对“活物”感兴趣的猎食者的捕杀，另一方面当人处于这种僵死的状态时，也有助于减少可能的失血量和痛苦感（Stress Stop, n.d.）。

在现代社会，这四种人体的神经应激反应被一直沿袭下来，成为人们应对压力的主要模式（Reisinger, as cited in, 2017; Spiritual Self Help, 2017; StressStop, n.d.）。

1. 战斗（Fight）

在面对压力时，一些人会进入战斗模式，比如，当一个人在遇到棘手的新项目时，Ta 会不分昼夜地加班加点，一丝不苟地完成任务，拼尽全力地达成目标（Spiritual Self Help, 2017）。“战斗”的应对模式，能够帮助人们化压力为动力，最终战胜困难，获得自己想要的结果。

2. 逃跑（Flight）

人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离（Spiritual Self Help, 2017），比如，当一个新的职位充满了挑战和困难时，有些人就可能会主动选择放弃这个升职的机会。尽管很多人总把放弃或逃离看的很负面，认为这是意志力不足、不求上进或懒惰的象征，但其实有时候，“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。

3. “僵死”（Freeze）

当发现眼前的困难过于强大时，儿时的我们可能会哭到昏睡，出现所谓的“断片”，这就是我们在以僵死的模式应对压力（Heaney, 2017）。成年后，这种“僵死”的应对模式则更多表现为一种“疲乏感”或者嗜睡，比如，有些人会在压力来临且尚未做出行动前，就感到疲惫。

不过，这种疲乏并不是一种逃避——它不是一个人主动做出的，而是被动感受到的。这种僵死的应对机制，“能让人们感觉自己在压力的情境中‘消失’了，就仿佛痛苦也随之消失了一般”（Seltzer,2015）。

4. 服从（Fawn）

人们在应对日常压力时，还会表现出对压力源的“服从”，即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好的安排。这在一些情况中，能够帮助人们趋利避害，更好地达成目标。

现实生活中，压力的来源可能是复杂多样的，这就意味着，每个人需要根据具体的情境，灵活地运用不同模式来应对压力，才有可能最大限度地减低压力给自己带来的负面影响（Walker, n.d.）。

也就是说，当有希望战胜压力时，Ta 需要全力以赴，为实现目标而争取（战）；当坚持可能带来更大的伤害时，Ta 要能果断选择放弃（逃）；当压力过大时，可以多给自己一些时间休息（僵死）；当自己感到不知所措时，Ta 也需要和压力源交流沟通，更好的了解压力源（服从）。