老年人由于年老体衰，较其他人群抵抗力弱、免疫力差，更易受病毒感染。从身体上进行防护固然很重要，但心理学护卫也不可缺少，双管齐下，老年人也能打赢这次疫情攻坚战。下面我们从心理学角度，倡议老年朋友们从五个方面开展心理护卫工作。

一、保持心情平静愉悦，享受家人亲密接触的时光。病毒致病，不良情绪也致病。越是在特殊时期越要努力保持心情平静、愉悦，一旦心情平静快乐就为疾病设下了防护墙。宅家可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。比如，烧自己的拿手菜、做女红、画画、书法、读书等。享受与儿女一起宅家，一家老小乐融融团聚的美好时光。

二、坚持寻求专业帮助，提高科学防护和应对意识。相信科学应对成效，相信科学专业支持和援助。建议收听和收看广播、电视、权威专业平台信息，留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等），以减少不必要的焦虑与紧张。

三、学会使用智能工具，积极寻求社会支持。学会使用微信、QQ，保持或主动恢复与亲友、老朋友、老同事的线上联系，与家人、朋友和老同事互诉心事，聊家常、聊日常，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心和帮助，化解内心的担忧，也同时给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。 

四、接纳现状，适当表达情绪，科学调节情绪。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们生病与否，我们可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪是非常正常的反应。如果你有这些负性情绪，这都不是你的错，要学会通过言语、绘画、音乐、叙事、写作、唱歌、记日记、摄影、美拍等方式表达出来，同时我们也可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式调节自己的不良情绪。

五、规律生活、适当运动，增强自身免疫力。放松心情，不紧张，保持和平时一样的作息和生活规律；多喝水，适当运动；尽量做到生活自理，把适度的家务看做是另一种形式的体育锻炼。做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。尽量减少外出，必须外出时请戴好口罩，勤洗澡、勤洗手，做好个人公共卫生，内增免疫力，外降被感染概率。

保持心情舒畅， 平静快乐就是良药，希望每个老年朋友都拥有这幅良药！ 

                                                        江苏省心理学会社区心理专业委员会供稿