新冠病毒疫情防控是我们每一个人的责任。严防死守，阻断传播，需要我们继续努力！返岗复工，需要严格做好物理隔离、化学隔离，但不要心理隔离！与新年后相见的同事来一次心理握手。江苏省心理学会理事长、南京师范大学心理学院院长邓铸教授为返岗复工上班族提出了心理防护的六条建议！

01战略战术上重视物理和化学防控

疫情数据变化充分证明，新冠爆发属于重大公共卫生事件，其传染速度和传染渠道复杂性都远超2003年SARS疫情。目前还不能因为湖北省区外确诊病例数、疑似病例数六日连续下降而有丝毫松懈。

防控工作不能放松，而是要更加严格。简单说：看清疫情形势，科学了解防控方法，一丝不苟做好物理、化学防控细节（居家、返工路上、进入工区、返家路上、进家前的处理等全流程防护）。

02尊重和配合各卡口防控人员的工作

事实证明，严防死守，坚决阻断新冠病毒传播途径是早日取得抗疫胜利的关键措施之一，所以从村庄入口、地区界口、单位楼口等都设置了防控检测站，进行体温检测和信息登记，以便能及时发现和隔离有疑似症状或有感染风险的人员。

所有卡口工作人员，不管以前的身份是什么，在这场对抗新冠病毒的战斗中，他们有一个共同身份——抗击疫情的战士！通行卡口的所有人，不管职务高低，财富多少，都要充分尊重和服从防疫卡口的合法要求，自觉配合检测和管理。所有人，放下无厘头的傲慢，团结一致迎接胜利！

03防疫严峻期同事相见来次心理握手

这个春节不同寻常，全民经历了一次重大考验，而且考验远没结束。复工后同事相见，要不要拥抱、握手啊？谨记，还是来一次无身体接触的心理拥抱、心理握手吧！保持一定的物理距离，以心理握手传递力量，传递温暖，用眼神和话语传递关爱、鼓励和支持。

不管同事从哪里回来，也不管他/她经历了什么不同寻常，不要忘记我们彼此的尊重、关心、支持，坚决避免污名、避免嫌弃、避免冷漠。同事之间，同胞之间，可以物理隔离，但不要心理隔离！

04入新年工区带上信息理性过滤网

从疫情严重爆发至今不到一个月时间，信息技术真是强大。只要需要，它可以瞬间把消息传递到几乎每一条大街小巷，每一座山岗村寨，每一个家庭，使得自上而下的防控政策、要求、措施等迅速传递到所有公众并有效得到落实，这才使得我们在这次重大灾害面前保持了全国一盘棋、高效有序、民心稳定。

但同时也必须注意到各种有意或无意的谣言传播，分秒之间送达数以万计的手机，带来负面社会心理氛围。所以，每个人进入工作场所，同事之间传递信息，发表评论，都要先经过心理过滤，问自己：信息源头可靠吗？符合常理和逻辑吗？有可靠系统证据吗？有利于聚民心争取抗疫斗争胜利吗？

真正做到，慎信信息，不信谣，不传谣，绝不给造谣惑众之辈以可乘之机！

05规划和有效安排作息保障适量运动

当遇到疾病和病毒侵扰，保持一定的抗疫力和健康体魄都是非常重要的。所以不管是上班期间，还是居家隔离，都不要忘记适量体育运动，以此保持生命活力，良好体验，抵抗病菌侵袭。

具体开展什么运动，要根据自己的爱好和身体情况，比如做做体操、练练瑜伽，哪怕简单地拉伸拉伸也是好的。

06必要时借助专业平台调适心理压力

在这次抗疫斗争中，全国心理学界专家、青年学生、相关专业服务机构充分动员，利用微信公众号、微信群、计算机网络、热线电话，以多种方式参与心理援助服务，在安抚民心、减少因新冠疫情引起的焦虑和恐慌等方面发挥了积极作用，参与人数史无前例。

需要时，你可以搜索中国心理学会和各省市心理学会的网站、各相关大学心理学院/系官网，精神卫生医疗机构官网，查询到信息平台的联系方式或心理服务热线。热线那头，会有经过系统培训的心理咨询服务人员倾听你的倾诉，陪伴你共度心理危机期。

江苏省心理学会理事长、南京师范大学心理学院院长邓铸教授供稿