此次抗疫阻击战之艰难出乎意料。对武汉封城，人们缺少心理准备，因从未有过这样的经历。党中央带领全国人民打响抗疫阻击战后，全国上下一呼百应，火速行动，涌现了无数感天动地的人与事，也引发了人们对早日歼灭疫魔、还我美好春光的热切期盼。于是，人们便开始在心里给自己设定疫情下降的时间拐点，一般人的估计是2周，或2周多一些，以为2周之后就可以“重获自由”了，然而事与愿违。出于科学对新冠病毒传播途径的进一步了解和检测水平的提高，这段时间确诊者、疑似者和有疫情区域数量大增，这导致防控措施不仅没放松，反而更严更细，对出门也有了更多的限制。

我们遭遇的是从未见过的凶险夺命的顽敌。事实告诉我们：速战速决绝不可能，我们只能打一场指挥精准、相对持久的持久战了。这为我们的心理适应提出了新要求。

持久战之持久是多久？这就涉及到了人对时间的认识与体验。时间有客观时间与主观时间之分。客观时间具有客观的物理规定性，何时上班、何时下班、何时开会、何时放假，一说大家就会遵此同时执行。主观时间则不同，它亦称心理时间，是人对时间的主观感受，带有很强的主观色彩。同样是一天，有的人的感受是“时光飞逝”，有的人的感受是“度日如年”。时间心理学研究表明，人对时间的感受（或者说对时间长度的估计），是受个人的兴趣、需要、情绪、期盼、性格、价值观和知识背景等因素制约的。人当然喜欢“时光飞逝”的时间感受，因为这种感受令人愉快；不喜欢“度日如年”的时间感受，因为这种感受令人不悦。

问题是人可不可以自由调节这种感受？回答是肯定的。对抗疫这段日子的心理时间，同样可以做自我调节，以减轻令人不悦的漫长感和空寂感。做自我调节的基本思路，就是依据上述某个制约因素，结合个人情况，采取相应的行动。

举例来说，你若平时就有欣赏文艺的兴趣，那么，你可以在家一集连一集地看优质的戏曲、影视作品，收看电视台《中国诗词大会》、《声临其境》、《歌手·当打之年》等深受好评的节目。

你若人生阅历丰富，又有写回忆录的意愿或需要，那么你可以在这段时间里动笔撰写或完成你的口述史，给自己和亲朋好友留点值得回味的东西。

你若崇尚勤劳节俭的价值观，又能裁剪缝补，那么你可以在衣物修旧利废、改造出新中找到许多乐趣。

你若觉得对自己生活的这座城市的前世今生不甚了解，需要静下心来补一下课，你可以找些相关书籍来阅读。比如南京人就可以读一读叶兆言的《南京传》。好读书、有书读、读好书的人，永远是拥抱时间的时间之友。

时间既是客观的，又是主观的。同样的时间，体验的是什么心情，事在人为。心理时间是可以自我调节的。这是时间心理学对我们的一点启示。

作者：郭亨杰